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Lista de SUPERALIMENTOS y SUPERFOODS para una dieta sana

Superalimentos para deportistas

 

Superalimentos100 nace para dar a conocer información de calidad sobre todo aquello relacionado con los superalimentos ó superfoods como dirían los snobs.

Los super alimentos vienen en todas las formas, colores y tamaños. Si bien es posible que hayas oído hablar de algunos de los más exóticos, hay tantos alimentos ricos en nutrientes que podrían catalogarse como tales.

La mayoría que veremos  en la lista a continuación,  son baratos y fáciles de usar en una variedad de formas.

Semillas como la de chia, quinoa,  cañamo ó lino, Algas como  la espirulina y la  chlorella, Frutos como la Garcinia Cambogia, el acai y las bayas de goji, Plantas como la equinacea, maca ó moringa e incluso Hongos como el Reihi  ó la Kombucha:  ha oído innumerables veces sobre los beneficios nutricionales de estos ingredientes cotidianos, comúnmente etiquetados como “superalimentos”. No existe una definición científica oficial , pero generalmente se acepta que son aquellos que contienen altos niveles de vitaminas, minerales y fitoquímicos.

Hoy en día con el acceso a las tiendas online a través de todo el mundo, es relativamente fácil comprar superalimentos a una relación calidad precio magnífica y beneficiarnos de todas las propiedades que nos aportan a diario.

No solo los alimentos pueden proporcionar la misma cantidad de beneficios para la salud como algunos de estos alimentos combinados.

Agregue algunos de estos alimentos a sus recetas favoritas, incluso si no son necesarios. Por ejemplo, las nueces picadas van muy bien en la parte superior de las ensaladas, y siempre se puede reducir el contenido de azúcar en sus productos horneados favoritos agregando en su lugar frutas en puré.

Sea creativo y ponga la lista que veremos en su frigorífico para inspirarlo en la cocina.

¿Que son los Superalimentos?

Tamtbién pueden ser una gran fuente de antioxidantes, sustancias que protegen nuestros cuerpos del daño celular y ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer; grasas saludables, pensadas para prevenir enfermedades cardíacas; fibra, pensada para prevenir diabetes y problemas digestivos; o fitoquímicos, los químicos en las plantas responsables de los colores y olores profundos, que pueden tener numerosos beneficios para la salud.

Si bien hay una serie de alimentos comunes que proporcionan estos nutrientes, también hay una variedad de superalimentos más exóticos y menos convencionales que vale la pena conocer.

Esta lista  muestra que hay muchísimas opciones cuando se trata de alimentos ricos en nutrientes. Cógelo mientras te diriges a la tienda de comestibles, y elige algunos  de cada sección. Agrégalos a tu menú. Incorpórelos a sus recetas. Hazlos parte de tu dieta diaria.

¿Cuales son los superalimentos mas beneficiosos para nuestro cuerpo?.Esta es una de las preguntas que mas nos encontramos en internet.

Aunque hoy en día se habla mucho de estos alimentos tan bebeficiosos, no es necesario que obtenga todos sus superfoods de la selva amazónica, Brasil o de las manos de aborígenes australianos. De hecho, puedes comerlos todos los días en casa por menos de lo que te imaginas.  Hay muchos otros superalimentos de los que quizás no hayas oído hablar, porque hoy en día existen los llamados “gurús de la salud”, que aparentemente ofrecen consejos dietéticos profesionales cuando, en realidad, comer sano es tan fácil como saber qué alimentos naturales  disfrutas más.

Los superalimentosEn definitiva, si quieres comer ultra-saludable todos los días, solo pregúntale a la madre naturaleza qué está en temporada. ¡Cualquier cosa cruda, entera y natural puede considerarse un super alimento, y su mercado de agricultores local es un gran lugar para aprender todo sobre ellos! A medida que la naturaleza continúa brindando la mejor fuente posible de nutrientes a través de alimentos enteros y crudos, puedes disfrutar de todos los beneficios para la salud de algunos de los más económicos, simplemente mirando a tu agricultor local favorito. Podrán guiarte a través de cómo comerlos, todos los días y de cada temporada.

Descubriras rapidamente cuales se adaptan a tus gustos y cuáles no. Si bien cada alimento crudo de la naturaleza ofrece beneficios específicos para la salud, también puedes investigar un poco si tienes ciertos objetivos y ver cuáles de ellos te ayudarán a llegar allí. Con todas las habilidades para mejorar la salud de estos alimentos, puedes lograr una mejor salud en solo unos días agregándolos a tu plan de menú diario.

 

Lista de Superalimentos para una Vida Sana

superalimentos lista

Ya sabemos, que para ser considerado como tal, estos alimentos tienen que poseer una densidad de nutrientes muy elevada,y que los hay de todo tipo y procedencia.

En nuestra web no encontrarás títulos sensacionalistas como “catorce alimentos que cambiarán tu vida”, ó, “10 superalimentos que necesitas en tu nevera”, sino que desde una perspectiva objetiva y real te diremos como tomarlos,en qué dosis,que beneficios nos aportan,que contraindicaciones tienen, e incluso para que mascotas son beneficiosas (por si no lo sabias hay quien suele suministrar espirulina para canarios, perros e incluso gatos….).

Nuestra lista es válida para deportistas que quieran mejorar su rendimiento , para personas que quieran mejorar la actividad cerebral, para el pelo, para la piel y para una mejora física e intelectual.

Si todavía no los has incluido en la dieta, ya estás tardando en hacerlo.

Espirulina ó Spirulina

alga espirulinaLa espirulina es probablemente el alimento mas denso en nutrientes del planeta e incluso la Nasa lo incluye dentro de los alimentos de los astronautas ( un 600% mas de proteinas por gramo que el tofu tienen la culpa).

 

 

 

Chia

Propiedades de la chiaLas semillas de  chia gracias a su alto contenido en fibra y en Omega 3 y a sus proteínas vegetales de alta calidad te ayudará a perder peso y a reducir tu presión arterial entre otros beneficios.

 

 

 

Semillas de Cañamo

Cañamo semillasLas semillas de cañamo son excepcionalmente nutritivas y ricas en grasas saludables, proteínas y diversos minerales. Unas 2-3 cucharadas te aportarán unos 11 gramos de proteína(cantidades similares a la carne vaca ó cordero).

 

 

 

¿Donde Comprar Superalimentos?

Sabemos que la decisión de comprar Superalimentos es una decisión importante para tí.

Actualmente y gracias al auge de la alimentación sana existe una variedad de superfoods increible, pero necesitamos a alguien de confianza que nos informe y asesore.

Nosotros en Superalimentos100 vamos a ayudarte. Examinamos las propiedades, precios, ofertas, comparativas y descuentos para evitarte todo ese proceso de búsqueda a la hora de comprar tu Superalimento favorito.

 

Tipos de superalimentos

A día de hoy existen superfoods para mejorar cualquier aspecto de tu salud